Die 8 Brokate des Ba Duan Jin sind ein guter Einstieg ins Qi Gong. Du kannst mit diesen Videos selbst in deiner Geschwindigkeit üben und dich mit den einzelnen Bildern vertraut machen. Für ein regelmäßiges Training sind die 8 Brokate eine gute Gelegenheit.
Wenn du danach mehr lernen möchtest, kannst du dich unserer Tai Chi-Abteilung anschließen. Hier werden die unterschiedlichen Stile und Formen gelehrt und geübt. Die Zeiten und Orte findest du im Übungsplan.
Nach der Einleitung zunächst der gesamte Durchlauf aller acht Bilder
Ausgangsposition und die Hände mit nach oben gerichteten Handflächen hochhalten um die inneren Organe zu regulieren.
Als Bogenschütze nach links und rechts zielen.
Einen Arm emporhalten, um die Funktion von Milz und Magen anzupassen.
Nach hinten schauen um pathogene Faktoren zu vertreiben
Den Kopf wiegen und den Körper senken, um das Herz-Feuer zu vertreiben.
Die Hände am Rücken herab bewegen und die Füße berühren, um die Niere und Taille zu stärken.
Die Fäuste ausstrecken und wütend mit den Augen starren, um die Kraft zu stärken.
Die Fersen heben und senken, um Krankheiten zu heilen.